エストロゲンを補うために食べる食物

エストロゲンを補うためにどんな食べ物を食べるべきですか？ 10推奨される天然エストロゲン食品

エストロゲンは、女性の体の重要なホルモンの1つです。それは生殖の健康に影響を与えるだけでなく、皮膚状態、骨の健康、感情的調節にも密接に関連しています。年齢や内分泌障害に伴い、エストロゲンのレベルは低下する可能性があります。この記事では、過去10日間インターネット上の一般的な健康トピックを組み合わせて、エストロゲンを自然に補足する10個の食品を編成し、科学的証拠を構造化されたデータと提示します。

1.エストロゲンの補給に注意を払う必要があるのはなぜですか？

最近のソーシャルメディアディスカッションデータによると、30歳以上の女性の42％以上がエストロゲン欠乏症の症状の程度が異なります。主な症状は、不規則な月経、乾燥肌、気分変動、骨粗鬆症のリスクの増加です。

2。トップ10天然エストロゲンフードランキング

最近の栄養研究データと消費者検索の人気に基づいて、次の効果的なフードリストをまとめました。

3.最近、人気のマッチングソリューション

ソーシャルプラットフォームが共有するデータによると、次の3つの組み合わせが最近最も注目されています。

1。ゴールデンブレックファーストの組み合わせ：豆乳（200ml） +亜麻シードパウダー（5G） +クルミ（2個）
最近、Tiktokに関連するビデオの数は3,200万回に達しました

2。女神サラダ：ルッコラ +ザクロの種子 +ひよこ豆 +オリーブオイル
Xiaohongshuコレクションは150,000を超えています

3。温かい宮殿の飲み物：30gブラックビーンズ + 10gのウルフベリー + 3日の日付を沸騰させる
WeChat Health Groupのトップ1転送ボリューム

4。注意すべきこと

1.植物性エストロゲンは軽度の効果があり、有効になるために2〜3か月間補充する必要があります。
2。甲状腺疾患の患者は、医師に相談し、大豆製品を食べる必要があります。
3。月経期間が大きい人は、過度の補給を避けます
4.ビタミンD摂取量を組み合わせて吸収速度を上げることをお勧めします

最近、Baidu Indexは、「エストロゲン食品」の検索量が月に43％増加したことを示しています。週に3〜5種類の食品を回転させることをお勧めします。これは、バランスの取れた栄養を確保するだけでなく、単一の成分の過度の摂取を避けることもできます。科学的食事を通じて、エストロゲンレベルは効果的に改善できますが、重度の欠乏症の人は依然として治療が必要です。